Olahraga Sehat Nusantara

CARA MEMBUAT OTOT DADA TAMPA GYM Otot dada termasuk dalam kelompok otot yang tidak boleh diabaikan dalam program latihan apa pun. Tubuh berotot yang tidak didukung dengan adanya otot dada yang sesuai akan terlihat aneh dan ganjil. Baik bagi pria maupun wanita, otot dada yang kuat dapat mempermudah diri dalam mengerjakan tugas-tugas harian, misalnya mendorong benda berat seperti alat pemangkas rumput.  Kebanyakan kelompok otot, misalnya paha, betis, lengan, dan perut, dapat dilatih dengan mudah tanpa menggunakan beban atau peralatan lainnya, tetapi masih banyak orang yang berpikir bahwa melatih otot dada hanya bisa dilakukan di  gym . Sebenarnya, ada berbagai latihan dada yang bisa dilakukan tanpa menggunakan peralatan sama sekali, atau Anda juga bisa melakukannya dengan memanfaatkan perabotan rumah. 1.       Melakukan Latihan  Push Up Lakukan  push up  dasar.  Ada banyak variasi latihan  push up  yang dapat...

MAKAN DIMALAM HARI DAPAT MENGKIBATKAN GEMUK MITOS ATAU FAKTA? Makan di malam hari dapat membuat tubuh menjadi gemuk” merupakan pernyataan yang telah lama didiskusikan, namun sampai saat ini masih diperdebatkan. Penelitian yang pernah dilakukan pada pekerja  shift  malam, menunjukkan bahwa pekerja  shift  malam sering mengonsumsi makanan di malam hari dan menunjukkan adanya peningkatan berat badan. Sebuah jurnal juga mendukung  hasil penelitian sebelumnya dengan menyatakan bahwa makan di malam hari berisiko untuk meningkatkan kalori yang dikonsumsi.   Berbagai alasan yang menyebabkan orang yang makan di malam hari selain karena rasa lapar yang muncul pada malam hari, adalah karena ingin memuaskan nafsu makan yang bisa saja merupakan  false hunger , menghilangkan stress, atau karena bosan. Biasanya orang yang makan larut malam karena ingin memuaskan nafsu makannya atau karena ingin menghilangkan stress cenderung memilih makanan r...

OLAHRAGA APA SAJA YANG COCOK UNTUK LANSIA JENIS,MANFAAT DAN PANDUAN MELAKUKANNYA Tidak hanya untuk anak muda saja, olahraga untuk lansia juga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Saat menginjak usia lanjut, tubuh akan mudah sakit. Biasanya, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kita bisa melakukan olahraga, baik olahraga ringan maupun berat. Namun, bagi orang yang sudah lanjut usia dengan kondisi tubuh yang sudah tidak kuat lagi, apakah masih bisa berolahraga? Jenis Olahraga untuk Lansia Lansia tentu masih bisa melakukan olahraga. Tetapi, jenis olahraga lansia yang dilakukan berbeda dengan mereka yang masih muda dengan kondisi tubuh yang masih prima.  Nah , berikut ini beberapa jenis olahraga untuk lansia yang mudah dan aman: 1.      Berjalan Berjalan adalah aktivitas yang dilakukan sehari-hari, yang bisa dijadikan sebagai olahraga yang mudah dilakukan. Bahkan, berjalan bisa menjadi olahraga yang aman bagi lansia. Walaup...

WASIT BOLA VOLI DAN TUGANYA             Dalam peraturan bola voli peran wasit sangatlah penting. Sehingga wasit dalam bola voli juga tidak berjumlah 1, melainkan wasit bola voli berjumlah 2 orang, melainkan lebih. berikut pembahansanya mengenai wasit bola voli. Syarat Menjadi Wasit Bola Voli Untuk bisa menjadi wasit dalam pertandingan bola voli. Berikut ini syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah sebagai berikut : Sehat secara jasmani maupun rohani. Berpengalaman menjadi wasit bola voli. Memiliki rasa tertarik mengenai olahraga terutama bola voli. Minimal lulusan SMA. Umur sekitar 20-40 tahun. Berdedikasi dengan tujuan yang baik. Menjadi anggota dari  club  voli. Pakaian dan Perlengkapan Wasit Bola Voli Wasit bola voli harus memakai atribut lengkap sesuai dengan ketentuan yang ada, dalam memimpin jalannya pertandingan bola voli. Memakai ...