ASUPAN GIZI APA SAJA BAGI PEMAIN BOLA VOLI?

INILAH ASUPAN GIZI BAGI PEMAN BOLA VOLI

Bagi seorang atlet asupan gizi haruslah di perhatkan karana sangan berhubungan dengan kesehatan seorang atlet, Berikut ini merupakan makanan yang wajib dikonsumsi pemain voli. Makanan untuk pemain voli tidak bisa sembarangan, karena makanan tersebut harus bergizi dan seimbang.

 Karena Bola Voli merupakan olahraga beregu yang membutuhkan fisik yang bagus dan harus prima. Melakukan olahraga bola voli sangat menguras energi yang cukup banyak. Apalagi untuk anda yang masih remaja atau dalam masa pertumbuhan, memiliki postur tubuh yang ideal untuk menjadi pemain bola voli tentunya menjadi dambaan setiap pemain.

Salasatu faktor yang mempengaruhi adalah asupan gizi. Oleh karena itu pada postingan kali ini, kita akan membahas beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh pemain voli, untuk menunjang kinerja otot secara maximal dan memberikan energi yang baik untuk tubuh sehingga tidak mudah lelah dan juga membantu anda dalam masa petumbuhan bagi usia remaja

1.      Oatmeal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya lebih baik daripada beras ataupun jagung. Oatmeal dengan vitamin B dan antioksidan akan  membantu atlet selalu merasa berenergi.

Dijelaskan oleh dr. Alvin Nursalim, untuk mengolah oatmeal, Anda dapat mencampurkannya dengan susu hangat, buah segar, ataupun yoghurt. Dengan demikian, Anda bisa tetap makan enak dan sehat.

2.      Kale

Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, K, dan B6 dengan kadar yang cukup tinggi. Selain itu, karoten dan flavonoid di dalamnya juga merupakan antioksidan alami terbaik.

Menurut dr. Fitri Juniarta, beta-carotene, lutein, dan zea-xanthin akan memberikan perlindungan terhadap mata dan mencerahkan pandangan. Bagi atlet voli seperti Aprilia Manganang, mata adalah aset penting yang harus dijaga agar dapat mengawasi pergerakan lawan.

3.      Susu

Menurut situs kesehatan Livestrong.com, susu rendah lemak dan tinggi protein akan membantu kepadatan tulang para atlet dan membuat massa ototnya menjadi lebih baik

4.      Pisang

Sebagai salah satu makanan sebagai sumber tenaga yang sangat baik, buah pisang juga dapat mencegah atlet mengalami kram otot. Bahkan, menurut Sports Dietitians Australia, pisang yang dipanggang sangat bagus untuk dikonsumsi sebelum pertandingan untuk meningkatkan kekuatan otot.

5.      Ikan salmon

Dijelaskan pada situs active.com, sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.